Turinys:

Kaip Palengvinti Skausmingas Mėnesines Be Vaistų?
Kaip Palengvinti Skausmingas Mėnesines Be Vaistų?

Video: Kaip Palengvinti Skausmingas Mėnesines Be Vaistų?

Video: Kaip Palengvinti Skausmingas Mėnesines Be Vaistų?
Video: Moterys, kurias kamuoja skausmingos mėnesinės, turėtų suklusti: padėti sau galite pačios 2024, Kovas
Anonim

Prieš menstruacijas ir 1–2 dienas jų metu dauguma moterų patiria nemalonių simptomų, vadinamų garsiuoju priešmenstruaciniu sindromu arba PMS trumpai. Mėšlungis, pilvo skausmas ir nugaros bei šlaunų skausmas, išsipūtęs skrandis, galvos ir net vėmimas bei viduriavimas … taip, mėnesinių ciklas kartais gali būti tikras išbandymas. Bet kaip numalšinti skausmingas menstruacijas nesinaudojant vaistais?

Sušvelninkite skausmingus laikotarpius, pasitelkdami natūralias priemones

kaip palengvinti skausmingą laikotarpį be vaistų
kaip palengvinti skausmingą laikotarpį be vaistų

Be to, stiprų menstruacijų skausmą jaučia ne visos moterys, todėl nepanikuokite! Tačiau simptomai yra gana normalūs, tačiau vis tiek turite žinoti, kaip skaityti kūno signalus, nes kartais tai gali būti rimta problema. Čia yra keletas patarimų ir gudrybių, kaip bandyti sumažinti negalavimus, kai tik jie atsiranda.

Šilumos šaltinis - efektyvus būdas gerovei skatinti

Šilumos šaltinio uždėjimas ant skrandžio padeda atsipalaiduoti gimdos raumenims, palengvina pilvo skausmus ir mėšlungį. Taigi uždėkite ant pilvo karšto vandens buteliuką ar šildymo įklotą arba tiesiog gerai išsimaudykite.

Palepinkite save geru poilsiu

menstruacijų skausmo natūralios priemonės
menstruacijų skausmo natūralios priemonės

Daugelio fizinių ir psichinių ligų sukėlėjas, stresas taip pat turi įtakos skausmo stiprėjimui. Štai kodėl psichinė sveikata turi būti kiekvienos moters prioritetas. Norint nuraminti protą, pirmenybė teikiama tokioms atsipalaidavimo technikoms kaip joga ir meditacija. Šiame kontekste specialistai vis dar pateikia vertingą patarimą. Taigi nors fizinis aktyvumas gali būti ne dienos tvarka menstruacinio ciklo metu, tempimas ir vaikščiojimas paprastai skatina apatinę pilvo apytaką, o tai padeda sumažinti pilvo skausmus.

Nuraminkite skausmingas menstruacijas tinkama dieta

Patikėkite ar ne, dieta taip pat gali turėti įtakos mėnesinių ciklo pasireiškimui, įskaitant PMS. Pirmiausia reikia atsižvelgti į tai, kad nenuostabu, kad cukraus vartojimas sukelia per didelę insulino gamybą, o tai savo ruožtu sukelia uždegimą skatinančių prostaglandinų gamybą. Tai yra kalti dėl rūpesčių menstruacijų metu.

Kada kreiptis į gydytoją?

kaip sušvelninti menstruacijų skausmą natūralios priemonės
kaip sušvelninti menstruacijų skausmą natūralios priemonės

Nors PMS simptomai yra normalūs, nereikėtų pamiršti mažų pokyčių, ypač kai kalbama apie negalavimų intensyvumą. Jei mėnesinės jums skausmingos ir nei natūralios priemonės, nei be recepto pagaminti skausmo malšintuvai skausmo nepalengvina, o jei jis tęsiasi kelias dienas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Rekomenduojamas: