Turinys:
Video: 5 Patarimai Natūraliai Kovoti Su Virusais
2024 Autorius: Lynn Laird | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:42
Pastaraisiais mėnesiais mes nuolat stengėmės susidoroti su koronaviruso pandemijos išbandymu. Kadangi nuo COVID-19 išgydyti negalima, galime pasikliauti tik savo imunine sistema. Tikras kūno ginklas, imuninės sistemos misija yra kovoti su virusais ir apsaugoti mus nuo įvairių ligų sukėlėjų ir infekcijų. Tačiau dėl įvairių priežasčių jis gali susilpnėti. Taigi štai kaip tai sustiprinti keliais paprastais patarimais!
Kaip užkirsti kelią virusams ir kovoti su jais?
Sparčiai plintant „covid-19“ir užfiksavus daug rimtų atvejų, specialistai, norėdami palengvinti pacientų simptomus, tiria keletą terapinių būdų. Pasak daugybės imunologų, gero sveiko maisto naudojimas ir vitaminų, mineralų bei probiotikų vartojimas yra du puikūs refleksai, stiprinantys imuninę sistemą pandemijos laikotarpiu … nors efektyviausi išlieka izoliacija ir geri higienos gestai !
Priimkite sveiką ir subalansuotą mitybą
Imuninė sistema puikiai apsaugo žmogaus organizmą nuo ligų sukėlėjų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Kai jo pagrindai yra harmoningi, imuninė gynyba suteikia mums sveikatos ir gyvybingumo. Ir kaip žinote, jūsų imuninės sistemos palaikymas yra sveika mityba ir rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme. Tai galima lengvai pasiekti vartojant šarminį maistą ir rūgštinantį maistą: vaisius, daržoves, grūdus, ankštinius augalus, sėklas ir riešutus.
Užpildykite vitaminais ir mineralais
Kadangi vienintelis gydymas covid-19 simptomams palengvinti ir kovai su virusais yra pagrįstas vitaminų ir mineralų papildais, jie visi yra tikrinami: cinkas, geležis, selenas, vitaminai A, B, C, D ir E …
- Vitaminas A ne tik palaiko odą ir gleivines sveikas, bet ir stiprina imuninės sistemos barjerus. Todėl jo yra mėsoje, vaisiuose, apelsinų ir žaliose daržovėse.
- Vitaminas B9 (folio rūgštis) ir vitaminas B12 yra labai svarbus raudonųjų kraujo ląstelių, todėl tinkamam imuninės sistemos. Jų yra gyvūninės kilmės maisto produktuose (mėsoje ir pieno produktuose), jų taip pat yra tam tikrose daržovėse ir ankštinėse daržovėse (sojos pupelėse, grybuose, dumbliuose, fermentuotose daržovėse).
- Pripažįstama, kad gali sustiprinti imuninę gynybą skatindama antikūnų gamybą, lokalizuodama ir kovodama su kenksmingais patogenais, vitamino C labai yra bulvėse, raudonosiose paprikose, apelsinuose, citrinose, braškėse, juoduosiuose serbentuose ir petražolėse.
- Plačiai saulės suteikiamas vitaminas D (kalciferolis) dalyvauja kalcio ir fosforo absorbcijoje žarnyne ir inkstuose. Lašiša, kepenys, pieno produktai, avokadas ir grybai yra pagrindiniai kalciferolio šaltiniai. Tačiau norint gauti optimalią vitamino D dozę, rekomenduojami maisto papildai.
- Vitamino E yra džiovintuose vaisiuose, riešutuose, migdoluose ir žemės riešutuose, saulėgrąžų sėklose, špinatuose, brokoliuose, kviečių gemalų aliejuje ir sojos pupelėse.
- Selenas, tuo tarpu, yra daugiausia randama žuvų, mėsos, ankštinių. Tačiau svarbiausias šaltinis išlieka Brazilijos riešutas.
- Kitas dalykas, kurį reikia gauti pandemijos laikotarpiu, yra nenuostabu, kad geležis (jūros gėrybės, burokėliai, špinatai, sojos pupelės, riešutai, juodasis šokoladas, džiovinti vaisiai).
- Uždegdamas uždegimą, cinkas apsaugo organizmą nuo kenksmingo virusinių infekcijų poveikio. Tai taip pat padeda gydyti koronaviruso skonio ir kvapo sutrikimus. Mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės, pieno produktai, šiitakai, moliūgų sėklos ir avinžirniai yra vieni iš daugiausiai cinko turinčių maisto produktų.
Be šių natūralių šaltinių, maisto papildai taip pat yra puiki galimybė sustiprinti kūną ir kovoti su virusais!
Pamėgti eterinius aliejus
Eteriniai aliejai yra dar vienas tvirtas sąjungininkas kovojant su daugeliu negalavimų stiprinant imuninę sistemą. Taigi, eukaliptas, čiobreliai ir niaouli aliejus puikiai atbaido bakterijas dėl savo antibakterinio ir antivirusinio poveikio. Praktiškiausias būdas yra jų difuzija naudojant šaltą drėkintuvą.
Kita vertus, arbatmedžio eterinis aliejus padeda apsaugoti mus nuo mikrobų. Norėdami tai padaryti, užpilkite du lašus ant švaraus audinio ir giliai kvėpuokite. Tačiau prieš pradėdami naudoti eterinius aliejus, būtinai atlikite nedidelį alergijos testą, užpildami lašą ant nugaros.
Sumažinti stresą
Nuo streso ir sumažėjusios imuninės gynybos ryšys jau seniai užmegztas. Ypač lėtinis stresas kenkia imunitetui, nes jis tiesiogiai reaguoja į baltųjų kraujo kūnelių genus, todėl sustiprėja gynybinės reakcijos. O kai patiriame stresą, miegame per mažai. Kitas žalingas imuninei sistemai veiksnys - miego trūkumas sumažina organizmo atsparumą infekcijoms. Todėl ląstelės gamina mažiau antikūnų.
Pasirūpinkite savo žarnyno flora
Mūsų storojoje žarnoje gyvena tūkstančiai skirtingų bakterijų ir dauguma jų yra naudingos. Tiesą sakant, storosios žarnos vaidina svarbų vaidmenį šalinant atliekas, užkertant kelią pavojingų ligų sukėlėjų plitimui žarnyne ir skatinant imuninę apsaugą. Tačiau stresas, antibiotikai ir tam tikros ligos gali sutrikdyti jo pusiausvyrą. Todėl labai svarbu palepinti žarnyną probiotikais ir sveiku maistu, ypač viruso laikotarpiu. Sveiki grūdai, burokėliai, juodieji ridikai, citrina, artišokai ir imbierai yra vieni iš tinkamiausių maisto produktų žarnyno sveikatai ir imunitetui stiprinti!
Rekomenduojamas:
Kaip Natūraliai Atbaidyti Erkes: 6 Patarimai
Karštuoju metų laiku visi domisi, kaip atbaidyti erkes. Apsaugokite savo šeimą ir augintinius natūralių repelentų pagalba
Kaip Kovoti Su Rytiniu Nuovargiu? - Patarimai Ir Patarimai
Jei norite kovoti su rytiniu nuovargiu, kankinančiu jus pabudus, sužinokite apie dešimt patarimų, efektyvesnių nei įprasta kava
Kaip Kovoti Su Pavasario Nuovargiu?
Kaip nugalėti pavasario nuovargį? Atraskite mūsų 100% natūralius patarimus ir patarimus, kaip geriau gydyti jūsų psichinę gerovę
Sezoninė Depresija: Kaip Ją Atpažinti Ir Su Ja Kovoti
Kas yra sezoninė depresija, kaip ją atpažinti ir su ja kovoti? Kokių simptomų reikia saugotis? Štai atsakymai
Kaip Kovoti Su Nerimu? Interjero Dekoravimo Patarimai
Kaip kovoti su nerimu? Atraskite mūsų interjero dekoravimo patarimus ir gudrybes, kad pasiektumėte raminančią atmosferą ir rastumėte savo ramybę. Kurioms spalvoms teikti pirmenybę ir už kokius dekoratyvinius daiktus statyti?