Turinys:

Avokado Skrebučiai: 8 Greiti Sveiko Užkandžio Receptai
Avokado Skrebučiai: 8 Greiti Sveiko Užkandžio Receptai

Video: Avokado Skrebučiai: 8 Greiti Sveiko Užkandžio Receptai

Video: Avokado Skrebučiai: 8 Greiti Sveiko Užkandžio Receptai
Video: Kaip pasigaminti vyriškas salotas su avokadu? Pusryčiai su Valdu.Skaniai ir greitai. #8 2024, Kovas
Anonim

Avokado nauda sveikatai nenustoja mūsų vilioti! Kilęs iš Meksikos, šis sveikos ir subalansuotos mitybos žvaigždės vaisius kviečia mus į salotas, kokteilius ir kt. … jo naudojimas neturi ribų. Šiandien kviečiame paruošti avokado tostą, kurio daugybė interpretacijų liks be žado. Atraskite mūsų 8 svarbiausius receptus ir pakvieskite spalvas bei gaivą ant savo stalo!

Rūkytos lašišos avokado skrebučiai: sveikas ir skanus receptas

skrudinta duona avokado rūkyta lašiša paprastas receptas lengvi pusryčiai sveikas užkandis
skrudinta duona avokado rūkyta lašiša paprastas receptas lengvi pusryčiai sveikas užkandis

Paruoštas vos per kelias minutes ir siūlantis gaivų skonį, avokado rūkytos lašišos skrudinta duona yra puikus pasirinkimas pusryčiams, kai skubate, ar įprastiems savaitgalio priešpiečiams. Čia yra būtini ingredientai:

  • 1 didelis viso grūdo duonos riekė
  • 1/2 avokado (plonai supjaustytas arba sutrintas)
  • Šiek tiek košerinės druskos
  • 3 ploni pomidorų griežinėliai
  • 1/4 puodelio kūdikių špinatų, stiebai pašalinti
  • 30 g smulkiai supjaustytos rūkytos lašišos
  • 1 arbatinis šaukštelis smulkintų žalių svogūnų
  • 1/2 šaukštelio kaparėlių

Instrukcijos:

1. Pirmiausia paruoškite ingredientus, kad jie būtų patogu. Tada lengvai paskrudinkite duoną.

2. Ant karšto skrebučio išdėliokite avokado skilteles ir pabarstykite druska. Jei jums labiau patinka trintas avokadas, prieš tepdami preparatą ant duonos riekės, įberkite druskos ir gerai išmaišykite.

3. Papuoškite pomidorais, špinatais ir galiausiai lašiša. Tada pabarstykite žaliais svogūnais ir kaparėliais ir nedelsdami patiekite.

Patarimas: Vietoj kvadratinės sumuštinių bandelės naudokite didelę duonos riekę ir pirmenybę teikite sveikiems grūdams ar neskaldytiems kviečiams, nes jie turi daugiau maistinių savybių.

Avokado kiaušinių skrebučiai, skirti greitiems pusryčiams

skrudinta duona avokado kiaušinio greitas receptas lengva idėja sveikas ir subalansuotas maistas
skrudinta duona avokado kiaušinio greitas receptas lengva idėja sveikas ir subalansuotas maistas

Avokadų kiaušinių receptą galima daug ką interpretuoti ir jis gali būti pritaikytas pagal jūsų skonį ir pageidavimus. Įkvėpkite mūsų sekančio avokado skrebučio, kurį paruošti užtenka 5 minučių, naudojant tik 5 ingredientus. Čia jie yra žemiau:

  • 1 didelis viso grūdo duonos riekė, paskrudinta
  • ¼ avokadas
  • Virimo purškalas
  • 1 kiaušinis
  • Košerinė druska ir juodieji pipirai, pagal skonį
  • Karštas padažas (nebūtina)

Pasirengimo žingsniai:

1. Avokadą sutrinkite mažame dubenėlyje. Įberkite druskos ir pipirų.

2. Įkaitinkite keptuvę ant silpnos ugnies ir apipurkškite virimo purškalu. Įtrinkite jame kiaušinį, uždenkite ir virkite, kaip norite.

3. Ant skrebučio paskleiskite avokadų tyrę, įpilkite kiaušinio, druskos ir pipirų. Galiausiai, jei naudojate, įpilkite šiek tiek karšto padažo.

Avokadų krevečių skrebučių receptas

skrudinta duona avokado krevečių recepto paruošimas sveikas maistas lengvas užkandis
skrudinta duona avokado krevečių recepto paruošimas sveikas maistas lengvas užkandis

Jei jums patinka sveikų krevečių receptai, raginame įtraukti šiuos mažus jūrų vėžiagyvius į avokadų skrebučius, kad suteiktumėte egzotišką skonį!

Ingredientai, skirti gauti 4 skrebučius:

  • 230 g vidutinio dydžio nuluptų krevečių
  • Visa duona
  • Kalendra
  • 3 supjaustyti avokadai
  • 1 citrina
  • 1 kalkės
  • 2 šaukštai rapsų aliejaus
  • 1 arbatinis šaukštelis košerinės druskos + dar keli žiupsneliai
skrudinta duona avokado krevetės visa duona sveikas užkandis sveikos mitybos dieta
skrudinta duona avokado krevetės visa duona sveikas užkandis sveikos mitybos dieta

Instrukcijos:

Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C. Tada supjaustykite duoną pagal savo pageidavimus ir padėkite riekeles ant kepimo popieriaus išklotos skardos. Grilis sukdamasis.

Tada gerai išvalykite krevetes. Įkaitinkite rapsų aliejų ir citrinos sultis keptuvėje ant vidutinės ir didelės ugnies, būkite atsargūs, kad aliejus nedegtų. Įmaišykite krevetes, druską ir virkite maždaug 3 minutes iš kiekvienos pusės. Nuimkite nuo ugnies. Kai krevetės šiek tiek atvės, perpjaukite jas išilgai per pusę.

Norėdami surinkti savo skrebučius, pirmiausia padėkite keletą skiltelių avokado ant skrebučio ir pabarstykite žiupsneliu druskos. Tada įpilkite 3-4 riekeles krevečių, ant viršaus išspauskite kalkių, pabarstykite čili dribsnių ir trupučiu kalendros. Viskas !

Daug baltymų turinčio tuno avokado skrebučiai

avokado skrudinta duona su dideliu baltymų tunu sveiko recepto vynuogių pomidorai
avokado skrudinta duona su dideliu baltymų tunu sveiko recepto vynuogių pomidorai

Ar esate greitų ir subalansuotų sveikų receptų mėgėjas? Taigi, jei taip yra, mes džiaugiamės galėdami pristatyti sveiką idėją, kurią galite priimti savo lengviems pietums. Čia yra būtini ingredientai:

  • 1 didelis avokadas
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 skardinė paprasto geltonuodegio tuno
  • 10 vynuogių pomidorų, nuplautų ir perpjautų pusiau
  • 1 citrinos sultys
  • 1/4 šaukštelio svogūnų miltelių
  • 1/2 šaukštelio česnako miltelių
  • Švieži malti juodieji pipirai, pagal skonį
  • 3 riekelės skrudintos viso grūdo duonos

Paruošimo būdas:

Dideliame dubenyje šakute sutrinkite avokadą. Tada supilkite nusausintą tuną ir sumaišykite. Tęskite citrinos sultis, juoduosius pipirus, svogūnų miltelius ir česnaką. Gerai išmaišykite. Pabarstykite pomidorais ir paskleiskite ant skrebučio.

Vegetariškas skrebučiai su avokadu ir ant grotelių keptais pomidorais

vegetariškas skrebučiai avokadu kepti pomidorai išreiškia sveiko užkandžio receptą
vegetariškas skrebučiai avokadu kepti pomidorai išreiškia sveiko užkandžio receptą

Neseniai pristatėme 5 aromatinių ant grotelių keptų daržovių salotų receptus, kuriuos skubiai pasigaminsite vasarą. Tačiau paaiškėja, kad ant grotelių keptos daržovės ir ypač pomidorai yra puikus priedas prie avokadų skrebučių.

Ingridientai:

  • 4 itališki pomidorai perpjauti per pusę
  • 4 plonos rupios rupios arba raugintos duonos riekės
  • 1 mažas avokadas, sutrintas šakute
  • ½ citrinos sultys
  • Žiupsnelis kajeno pipirų
  • Sauja jaunų rukolų

Paruošimas:

Kepkite pomidorus ant grotelių apie 20 minučių. Į avokadą įpilkite citrinos sulčių ir kajeno pipirų ir gerai išmaišykite. Padalinkite preparatą ant ką tik paskrudintos duonos riekelių ir papuoškite ant grotelių keptais pomidorais bei maža kūdikio rukola.

Lengvas kokteilių skrebučių su avokadu ir krevetėmis receptas

kokteilių stiliaus avokado skrudintos krevetės vakaro užkandžių receptas
kokteilių stiliaus avokado skrudintos krevetės vakaro užkandžių receptas

Ieškote lengvo ir greito užkandžių recepto ir pavargote visada susidurti su tomis pačiomis idėjomis? Neišsigąskite, nes patekote į reikiamą vietą! Įkvėpkime jus kokteilių stiliaus avokadų skrebučių receptu, kuris neabejotinai nustebins jūsų svečius!

Ingridientai:

  • 2 avokadai, išilgai supjaustyti plonai
  • Apie 8 ruginės duonos riekelės
  • 2 pakuotės (po 120 g) virtų krevečių
  • 3 šaukštai majonezo
  • 2 šaukštai yuzu sulčių
  • 1-2 šaukštai stambiai supjaustytų šviežių krapų

Pasirengimo žingsniai:

1. Duonos riekeles supjaustykite kąsnio dydžio gabaliukais ir kiekvieną uždenkite keliais plonais avokado griežinėliais.

2. Supjaustykite krevetes ir sumaišykite jas su majonezu, žiupsneliu druskos ir yuzu sultimis. Paskirstykite centrinę mažų skrebučių dalį ir pabarstykite šviežiais krapais.

Avokado skrebučiai su grybais: skanus skrebučiai, kurie džiugins jūsų skonio receptorius

lengvas ir sveikas skrebučių receptas avokadų grybų česnakų skrebučiai
lengvas ir sveikas skrebučių receptas avokadų grybų česnakų skrebučiai

Toliau pateiktas avokadų skrebučiai yra puiki idėja sveikiems užkandžiams, norint užkąsti sveikais ir be gailesčio. Taigi nedelskite ir palepinkite save tikru kulinariniu malonumu grietine gvakamole ir keptais grybais su česnaku!

Ingredientai česnakiniams grybams:

  • 200 g grybų
  • 1 skiltelė česnako
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • ½ svogūno
  • 1-2 šaukštai sojos padažo arba tamari

Ingredientai gvakamolei:

  • 1 avokadas
  • 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
  • Druska ir juodieji pipirai
  • 1 sauja baziliko
  • Šiek tiek kokosų pieno

Kiti ingridientai:

  • 2 riekelės visos duonos
  • Šviežios žolelės ir sezamo sėklos

Česnakinių grybų paruošimas:

1. Išvalykite, nuplaukite ir supjaustykite grybus. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką.

2. Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų ir tada kepkite grybus 5 minutes iš abiejų pusių, kol jie paruduos.

3. Suberkite smulkintą svogūną ir česnaką ir virkite 1-2 minutes. Tada supilkite sojos padažą ir virkite dar 1-2 minutes ant silpnos ugnies.

Gvakamolio paruošimas:

1. Perkelkite avokado minkštimą į maišytuvą ir įmaišykite likusius ingredientus. Maišykite, kol gausite sklandų ir kreminį preparatą. Paragaukite ir pagardinkite.

2. Skrudinkite visos duonos riekeles.

3. Paskleiskite gvakamolę ant skrudintų riekelių ir papuoškite grybais.

4. Druska, pipirai, pabarstykite žolelėmis ir mėgaukitės!

Vaisių skrebučių receptas, susijęs su avokadu

vaisių avokadų skrebučių receptas lengvas vasaros receptas
vaisių avokadų skrebučių receptas lengvas vasaros receptas

Čia yra skrebučių receptas, kurio ingredientai galbūt jus nustebins, tačiau jums tikrai pravers unikalus ir itin gaivus skonis. Tai labai universalus receptas, todėl rekomenduojame nedvejodami įtraukti į jį mėgstamus vaisius. Čia pateikiamas visų porcijų ingredientų sąrašas:

  • 2 riekelės rupios duonos
  • 4 šaukštai žemės riešutų sviesto (sūdyto)
  • 1 vidutinis avokadas
  • 1/2 apelsino griežinėlių
  • 4-5 šviežios braškės
  • Sauja šviežių mėlynių
  • 1/2 šaukšto juodojo sezamo sėklų
  • 1 arbatinis šaukštelis kokoso drožlių
  • Keli švieži mėtų lapeliai

Pasirengimo žingsniai:

1. Skrudinkite rupios duonos riekeles.

2. Tuo tarpu avokadą supjaustykite plonais griežinėliais, nuplaukite visas uogas ir perpjaukite braškes per pusę.

3. Tepkite žemės riešutų sviestą ant skrudintų duonos riekelių ir papuoškite avokado griežinėliais.

4. Tada įdėkite apelsinų skilteles ir braškių puseles.

5. Galiausiai suberkite mėlynes ir pabarstykite kokoso drožlėmis bei sezamo sėklomis. Patiekite avokado skrebučius kartu su šviežiais mėtų lapeliais. Čia!

avokado skrudinta duona universalus receptas kūrybiškumas mėgstami ingredientai
avokado skrudinta duona universalus receptas kūrybiškumas mėgstami ingredientai

Atsižvelkite į tai, kad avokadų skrebučių receptas yra itin universalus ir netgi gali paskatinti jūsų kūrybiškumą ir vaizduotę kulinarijos srityje. Taigi drąsiai eksperimentuokite derindami mėgstamus skonius, nesvarbu, ar tai vaisiai, ar daržovės.

Rekomenduojamas: