Turinys:
Video: Ženšenio Nauda: Koks Poveikis, Pasekmės Ir Sąveika?
2024 Autorius: Lynn Laird | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:42
Kadangi tradicinė kinų medicina šimtmečius naudojo ženšenio teikiamą naudą, kyla klausimas, kokias mistines paslaptis slepia šis augalas. Daugelis atmeta įprastus vaistus ir remiasi šimtametėmis tradicijomis bei patirtimi. Mūsų redakcija kruopščiai ištyrė kordicepso naudą, gvazdikėlių eterinio aliejaus naudą sveikatai, morengos naudą ir daugelį kitų gamtos stebuklų. Šiame straipsnyje paaiškinsime ženšenio, vadinamo panacėja, pranašumus ir trūkumus.
Kada ir kaip buvo atrasta ženšenio nauda?
Be abejo, mes neieškosime pavadinimo etimologijos, nes tai paprasta: ji susieta su augalo šaknies forma, kuri atrodo kaip raidė „V“. Tai yra, žmogaus kojos.
Pasak biologinės įvairovės sampratos tėvo Carlo von Linnaeuso (Carl Linnaeus), ženšenio nauda tolimoje praeityje buvo plačiai naudojama kaip raumenis atpalaiduojanti priemonė. Pirmą kartą apie tai girdime tik mūsų eros pradžioje kaip pranašesnis tonikas, palankus lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams ir sveikimo laikotarpiui.
Per praėjusio amžiaus šešiasdešimtmetį ženšeniui buvo atlikta begalė mokslinių tyrimų. Farmakologinių savybių, priskiriamų ženšeniui, įvairovė rodo, kad jis turi unikalų ir sudėtingą biologinį aktyvumą. Ženšenis gali paveikti vienos atskiros ląstelės metabolizmą, taip pat paveikti visus organus ar kūno sistemas. Todėl ženšenio veikimo mechanizmai yra įvairūs ir dažnai neaiškūs.
Ženšenio junginiai
Pabandykime sužinoti daugiau apie ženšenio naudą sveikatai, įskaitant tai, kaip jis gali paveikti jūsų nuotaiką, seksualinę sveikatą, energiją ir dar daugiau. Tarp daugelio augalo junginių ištyrėme ginsenozidus (ženšenio saponinus), kurie skiriasi tarp skirtingų rūšių ir augalų dalių ir yra reikšmingiausi ir plačiausiai ištirti. Kelios farmakologinės ženšenio savybės buvo priskiriamos jo polisacharidams ir poliacetileno alkoholiams.
Šis trumpas, lėtai augantis augalas su mėsingomis šaknimis gali būti klasifikuojamas trimis būdais, atsižvelgiant į tai, kiek jis užaugo: šviežias, baltas ar raudonas. Šviežias ženšenis renkamas iki 4 metų amžiaus, o baltasis - nuo 4 iki 6 metų, o raudonasis - nuo 6 metų. Šio augalo rūšių yra daug, tačiau populiariausios yra amerikietiškas ženšenis (Panax quinquefolius) ir azijietiškas ženšenis (Panax ženšenis). Kadangi abu skiriasi veikliųjų junginių koncentracija ir poveikis organizmui, manoma, kad amerikietiškas ženšenis veikia kaip atpalaiduojantis agentas, o Azijos veislė - gaivinantį poveikį.
Galingas antioksidantas, mažinantis uždegimą
Korėjiečių, kinų ir amerikiečių tyrimų dėka, ženšenio ekstraktai ir ženozenido junginiai yra patvirtinti slopinti uždegimą ir padidinti ląstelių antioksidacinį pajėgumą. Visų pirma egzema sergančių žmonių odos ląstelės.
18 jaunų sportininkų per savaitę suvartojus 2 gramus korėjiečių raudonojo ženšenio ekstrakto tris kartus per dieną, buvo gauti puikūs rezultatai, įrodyti atlikus testavimą nepalankiausiomis sąlygomis.
Geros naujienos moterims po menopauzės! Per 12 savaičių tikslinė grupė paėmė 3 gramus raudonojo ženšenio, jie matavo antioksidacinį aktyvumą ir sumažino oksidacinį stresą. Akivaizdu, kad į maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, ir žalių miltelių pavidalo supermaisto produktų sąrašą, turime pridėti ženšenio, kurio galima pridėti prie patiekalų.
Ženšenio nauda smegenų funkcijai
Ženšenis labai pagerina smegenų funkcijas atmintyje, elgesyje ir nuotaikoje. Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad ženšenio komponentai, tokie kaip ginsenosidai ir junginys K, gali apsaugoti smegenis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Vienintelis trūkumas yra tas, kad teigiamas poveikis nėra ilgalaikis: po 8 savaičių jis sumažėja. Taigi esant depresijos sutrikimui 200 mg Panax ženšenio per parą keturias savaites pagerės psichinė sveikata, socialinė veikla ir nuotaika.
Kito tyrimo metu buvo tiriama, kaip vienos 200 ar 400 mg Panax ženšenio dozės paveikė 30 sveikų suaugusiųjų psichinę veiklą, protinį nuovargį ir cukraus kiekį kraujyje prieš ir po 10 minučių trukmės psichikos testo. Kita vertus, įrodyta, kad 200 mg dozė yra veiksmingesnė.
Ląstelės absorbuoja cukraus kiekį kraujyje
Išsiaiškinus, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje be vaistų, gali būti, kad ženšenis gali padėti ląstelėms absorbuoti gliukozės kiekį, o tai galėtų pagerinti našumą ir sumažinti psichinį nuovargį. Vis dėlto nežinoma, kodėl mažesnė dozė buvo veiksmingesnė už didesnę. Įrodyta, kad Amerikos ir Azijos ženšenis gerina kasos ląstelių funkciją, stimuliuoja insulino gamybą ir gerina cukraus absorbciją kraujyje į audinius. Be to, kiti tyrimai nustatė teigiamą poveikį žmonių, sergančių Alzheimerio liga, smegenų funkcijai ir elgesiui.
Kas galėjo pagalvoti, kad vartojant 400 mg Panax ženšenio per dieną aštuonias dienas, pagerėjo ramybė ir matematikos įgūdžiai. Studentams tai skamba perspektyviai, tačiau taip neturi būti.
Imuninės sistemos stimuliavimas
Kai kurie tyrimai, nagrinėjantys jo poveikį imuninei sistemai, buvo sutelkti į vėžiu sergančius pacientus, kuriems atliekama operacija ar chemoterapija. Diagnozuotas skrandžio vėžys, dvejus metus jie buvo gydomi 5400 mg ženšenio per dieną.
Įdomu tai, kad šie žmonės labai pagerino imuninę funkciją ir rečiau pasikartojo simptomai. Raudonojo ženšenio ekstrakto pakanka vartoti tris mėnesius, kad būtų galima pagerinti žymenis ir sustiprinti imuninę sistemą.
Be to, patikimas tyrimas parodė, kad žmonėms, vartojantiems ženšenį, gali būti iki 35% didesnė tikimybė, kad penkerius metus po gydomosios operacijos negyvens ligos, ir išgyvenamumas bus iki 38% didesnis nei vartojančių ženšenį.. Panašu, kad ženšenio ekstraktas taip pat gali pagerinti gripo šūvių poveikį.
Nors šie tyrimai rodo, kad vėžiu sergančių žmonių imuninės sistemos žymenys pagerėjo, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima įrodyti ženšenio efektyvumą didinant sveikų žmonių atsparumą infekcijoms. Dėl to padaryta išvada, kad žmonėms, vartojantiems ženšenį, gali būti 16% mažesnė tam tikros rūšies vėžio, pavyzdžiui, lūpų, burnos, stemplės, skrandžio, storosios žarnos, kepenų ir plaučių vėžio rizika.
É pašalinti nuovargį ir padidinti energijos lygį
Atliekant įvairius eksperimentus su gyvūnais, nustatyta, kad tam tikri ženšenio komponentai, tokie kaip polisacharidai ir oligopeptidai, sumažina oksidacinį stresą ir ląstelėse gamina daugiau energijos, kuri galėtų įveikti nuovargį.
Vyrų nauda sveikatai
Viena iš ženšenio savybių yra susijusi su erekcijos disfunkcija. Papildant pastebėta, kad padidėja testosterono kiekis serume, o tai rodo libido padidėjimą.
Lengvas pašarų papildymas
Ženšenio šaknis galima vartoti keliais būdais. Jis gali būti valgomas žalias arba lengvai virtas, kad suminkštėtų. Norėdami paruošti arbatą, į šviežiai supjaustytą ženšenį tiesiog įpilkite karšto vandens ir leiskite jam kelias minutes pastovėti. Be abejo, miltelių, tablečių, kapsulių ir aliejaus pavidalu yra gera pagardinti sriubas ir bulvytes.
Pripažįstama, kad imama suma priklauso nuo būklės, kurią norite pagerinti. Apskritai siūloma vartoti 1-2 gramų žalio ženšenio šaknies arba 200–400 mg ekstrakto paros dozes. Geriausia pradėti nuo mažesnių dozių ir laikui bėgant didinti.
Ieškokite standartinio ženšenio ekstrakto, kuriame iš viso yra 2–3% ženšenidų, ir suvartokite jį prieš valgį, kad padidintumėte absorbciją ir gautumėte visą naudą.
Saugumas ir galimas šalutinis poveikis
Remiantis tyrimais, ženšenis atrodo saugus ir nesitikima, kad jis sukels rimtų šalutinių poveikių. Tačiau žmonės, vartojantys vaistus nuo diabeto, turėtų atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje vartodami ženšenį, kad užtikrintų, jog šis lygis nenukristų per mažai. Be to, ženšenis gali sumažinti kraują skystinančių vaistų veiksmingumą. Dėl šių priežasčių pasitarkite su savo gydytoju prieš įtraukdami jį į savo gydymą.
Atkreipkite dėmesį, kad dėl nepakankamų saugumo tyrimų ženšenis nerekomenduojamas vaikams, nėščioms ar maitinančioms krūtimi.
Galiausiai yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad ilgai vartojant ženšenį, gali sumažėti jo veiksmingumas organizme. Todėl, kad padidintumėte jo naudą, ženšenį turėtumėte vartoti per 2–3 savaičių ciklus, tarp jų darant vienos ar dviejų savaičių pertrauką.
Trumpai tariant, nors ženšenis atrodo saugus, žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, turėtų žinoti apie galimą vaistų sąveiką.
Nesvarbu, ar norite pagerinti tam tikrą būklę, ar tiesiog norite pagerinti savo sveikatą, ženšenį tikrai verta išbandyti.
Apie ką šalutinis poveikis turėčiau tikėtis?
Pripažįstant, kad ne visi ženšenio šalutiniai poveikiai yra žinomi ir nors augalas laikomas saugiu vartoti, kai kurie pacientai teigia:
- galvos skausmas
- miego problemos
- virškinimo problemos
- kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje pokyčiai
- dirglumas
- nervingumas
- neryškus matymas
- sunki odos reakcija
- edema
- viduriavimas
- kraujavimas
- galvos svaigimas
- burnos džiūvimas
- širdies ritmo sumažėjimas
- traukuliai
- kliedesys
Kartais moterims gali būti net patinusios krūtys ir kraujuojantis iš makšties.
Ženšenio sąveika su kitais vaistais
Apskritai gydytojai nepataria maišyti ženšenio su antidepresantų klase, vadinama monoaminooksidazės inhibitoriais (MAOI). Šių antidepresantų vartojimas kartu su ženšeniu gali sukelti manijos epizodus ir drebulį. Be to, bet kokios formos ekstrakto vartojimas gali pakeisti kraujospūdį, diabetą ir vaistus nuo širdies, įskaitant kalcio kanalų blokatorius, tokius kaip nifedipinas, poveikį. Tokiu atveju jums reikia kompetentingos konsultacijos.
Jei vartojate kraujo skiediklius, tokius kaip varfarinas ar aspirinas, ženšenis gali padidinti kraujavimo riziką. Neatmetama galimybė, kad kofeino ir kitų stimuliatorių poveikis sustiprėja, todėl pagreitėja širdies susitraukimų dažnis ir galimas prakaitavimas ar nemiga. Tai taip pat gali paneigti skausmą malšinantį morfino poveikį.
Rekomenduojamas:
Per Ilgai Sėdi: Sėdimo Gyvenimo Pasekmės?
Vaistas nuo sėslaus gyvenimo nėra per ilgas sėdėjimas vietoje. Kaip vengti tam tikrų ligų? Iššifravimas mūsų straipsnyje
CBD Aliejus: Nauda, taikymas, šalutinis Poveikis
Sužinokite viską, ką turite žinoti apie CBD aliejų - naudą sveikatai, pritaikymą, formas, nepageidaujamus šalutinius poveikius
Kordicepso Nauda: Kokia Nauda Sveikatai?
Kinų grybai yra netradicinės medicinos dalis, todėl jūs esate supažindintas su kordicepso pranašumais virusinės pandemijos metu
Greipfrutų Sultys: Kokia Sąveika Su Vaistais
Skanūs citrusiniai vaisiai, turintys naudos sveikatai. Tačiau greipfrutų sultys sąveikauja su kai kuriais įprastais vaistais. Kokios ir kaip?
Kas Yra Riebi Kava? Koks Jo Poveikis Ir Pagrindinis Receptas?
Nesvarbu, ar jau ragavote garsios riebios kavos, ar ne, tikrai pastebėjote, kad pastaruoju metu visi apie tai kalba. Bet kodėl kava be sviesto tapo tokia populiari? Paaiškinkite mūsų išsamų straipsnį šia tema