Turinys:

Maistas, Kuriame Yra Daug Hialurono Rūgšties - 6 Geriausi Pasirinkimai
Maistas, Kuriame Yra Daug Hialurono Rūgšties - 6 Geriausi Pasirinkimai

Video: Maistas, Kuriame Yra Daug Hialurono Rūgšties - 6 Geriausi Pasirinkimai

Video: Maistas, Kuriame Yra Daug Hialurono Rūgšties - 6 Geriausi Pasirinkimai
Video: 10 geriausių mano gaminių iš „Oriflame“ katalogo Nr. 8 2021 2024, Kovas
Anonim

Ne paslaptis, kad tai, ką valgote, gali paveikti jūsų odą. Norėdami pagerinti veido spalvą, galbūt bandote nuryti maistą, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas E. Tačiau yra dar viena maistinė medžiaga, galinti padaryti stebuklus jūsų dermai. Hialurono rūgštis yra junginys, kuris natūraliai atsiranda organizme ir yra atsakingas už drėgmės pritraukimą ir išlaikymą. Manoma, kad tai skatina ląstelių sąveiką ir kolageno sintezę, kuri gali užkirsti kelią raukšlėms ir pagerinti odos struktūrą. Perskaitykite ir sužinokite, kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug hialurono rūgšties, rekomenduoja ekspertai!

Maistas, kuriame yra daug hialurono rūgšties vs. senėjimą stabdanti kosmetika

turtingas maistas hialurono rūgštis drėkina odą
turtingas maistas hialurono rūgštis drėkina odą

Jei esate aistringas odos priežiūrai, yra tikimybė, kad girdėjote apie naujausią super odos drėkiklio ingredientą - hialurono rūgštį. Iš tiesų kūnas pats jį gamina, tačiau senstant ši gamyba vis labiau mažėja. Kai kurie žmonės pasirenka sau susišvirkšti brangų rūgštį kaip odos užpildą. Kiti jį naudoja lokaliai, tačiau tai neduoda tokių dramatiškų ir ilgalaikių rezultatų, kuriuos lemia tai, kad produktas negali pasiekti gilesnių epidermio sluoksnių. Tačiau reikia pripažinti, kad kai kurios smulkios linijos ir raukšlės yra išlygintos.

drėkinkite odą hialurono rūgštimi
drėkinkite odą hialurono rūgštimi

Nors yra daug serumų ir kremų, praturtintų hialurono rūgštimi, būdami priklausomi nuo natūralios odos priežiūros, visada einame toliau. Tam tikri maisto produktai yra ne tik prisotinti cheminiu aukso junginiu, bet ir padeda padidinti jo gamybą organizme, kad oda išliktų švelni, elastinga ir švytinti. Taigi, kai apsiperkate kitą kartą, būtinai įtraukite maisto produktus į savo krepšelį!

kosmetika, kurioje gausu hialurono rūgšties
kosmetika, kurioje gausu hialurono rūgšties

1. Kaulų sultinys

grožio priežiūra odos veido kaulų sultinys hialurono rūgštis
grožio priežiūra odos veido kaulų sultinys hialurono rūgštis

Kaulų sultinio įtraukimas į dietą yra vienas geriausių būdų gauti sveiką natūralios hialurono rūgšties dozę. Brangus skystis paruošiamas lėtai kepant vištieną, jautieną ar bet kurią kitą mėsą iki 24 valandų, kad išsiskirtų maistinės medžiagos, įskaitant hialurono rūgštį ir kolageną. Paruošimo procesas suardo gyvūnų kaulus, odą, kremzlę ir raiščius. Todėl jų komponentai patenka į vandenį ir jūs galite jais mėgautis.

Taip pat galite gurkšnoti kaulų sultinį kaip karštą gėrimą. Taip pat galite naudoti ruošdami patiekalus vietoje vandens, pavyzdžiui, sriubose, troškiniuose, kruopose ir pupelėse.

2. Sojų maistas

sojos produktų hialurono rūgšties šaltiniai
sojos produktų hialurono rūgšties šaltiniai

Sojoje yra izoflavonų, kurie padidina estrogeno kiekį organizme. Šis procesas natūraliai skatina hialurono rūgšties gamybą. Taigi į savo kasdienį meniu įtraukite tokius maisto produktus kaip tofu, tempeh, miso, sojos padažas, natto ir edamame (sojos produktai, kuriuose yra estrogeno). Meskite juos į salotas, išmeskite juos maišydami arba suvalgykite kaip užkandį. Geriausia apie šiuos maisto produktus yra tai, kad jie taip pat yra augaliniai baltymų šaltiniai ir supakuoti su vitaminais ir mineralais.

edamame sojos pagrindu pagamintas produktas hialurono rūgštis
edamame sojos pagrindu pagamintas produktas hialurono rūgštis

3. Krakmolingos šakninės daržovės

hialurono rūgšties šakniavaisių saldžiųjų bulvių šaltiniai
hialurono rūgšties šakniavaisių saldžiųjų bulvių šaltiniai

Kai kurie tyrimai rodo, kad krakmolingos šakninės daržovės gali padidinti hialurono rūgšties gamybą organizme. Šie maisto produktai yra bulvės, saldžiosios bulvės ir kiti gumbai, tokie kaip jicama ir topinambas. Visi jie taip pat yra puikūs kalio, skaidulų, vitamino B6, vitamino A ir vitamino C šaltiniai, kurių mūsų organizmui taip reikia.

4. Citrusiniai vaisiai

vaisių citrusinių vaisių hialurono rūgšties odos priežiūra
vaisių citrusinių vaisių hialurono rūgšties odos priežiūra

Citrusiniai vaisiai yra ne tik naudingi jūsų sveikatai, bet ir vaidina svarbų vaidmenį aprūpinant savo kūną natūralia hialurono rūgštimi. Šiuose vaisiuose yra naringenino, HA skaidymo organizme inhibitoriaus. Be apelsinų ir greipfrutų, pomidoruose ir bananuose taip pat yra naringenino. Valgant greipfrutus pusryčiams ir užkandžiaujant apelsinais bei vynuogių pomidorais dienos metu, per mažiau nei tris savaites oda taps švelnesnė, jaunatviškesnė ir skaistesnė.

5. Žalios lapinės daržovės

augalų šaltiniai hialurono rūgšties žalios lapinės daržovės
augalų šaltiniai hialurono rūgšties žalios lapinės daržovės

Štai dar viena puiki priežastis gerti žalias sultis: Maisto produktuose, pavyzdžiui, lapiniuose žalumynuose, yra magnio, kuris yra būtinas HA gamybos organizme katalizatorius. Salotos, pagamintos iš šių ingredientų, yra puikus būdas padidinti mineralų kiekį ląstelėse, tuo pačiu gaunant nemažą dalį kitų maistinių medžiagų. Be to, žalios lapinės daržovės padeda išvalyti toksinus ir aprūpina odą būtinomis cheminėmis medžiagomis, kad ji būtų minkšta ir švytinti.

Tarp geriausių maisto produktų, kuriuose gausu hialurono rūgšties, pasirinkimo yra lapiniai kopūstai ir špinatai. Jei bijote salotų valgyti kiekvieną dieną, pabandykite jas įtraukti į kokteilį. Taip pat galite juos patroškinti alyvuogių aliejuje su kitomis daržovėmis, kuriose gausu vitamino C, pavyzdžiui, pipirais ir brokoliais.

6. Riešutai ir sėklos

maisto hialurono rūgšties sėklų riešutai
maisto hialurono rūgšties sėklų riešutai

Riešutai ir sėklos yra magnio šaltiniai, kurie gali padėti sintezuoti hialuronaną. Dieta, kurioje gausu šių maisto produktų, siejama su lygiomis odomis ir natūraliu švytėjimu.

Labiausiai ekspertų rekomenduojami riešutai yra Brazilijos, anakardžių ir pušies riešutai. Tarp sėklų moliūgų sėklose yra didžiausias mineralų kiekis.

Rekomenduojamas: