Turinys:
Video: Maistas, Kuriame Yra Daug Hialurono Rūgšties - 6 Geriausi Pasirinkimai
2024 Autorius: Lynn Laird | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:42
Ne paslaptis, kad tai, ką valgote, gali paveikti jūsų odą. Norėdami pagerinti veido spalvą, galbūt bandote nuryti maistą, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas E. Tačiau yra dar viena maistinė medžiaga, galinti padaryti stebuklus jūsų dermai. Hialurono rūgštis yra junginys, kuris natūraliai atsiranda organizme ir yra atsakingas už drėgmės pritraukimą ir išlaikymą. Manoma, kad tai skatina ląstelių sąveiką ir kolageno sintezę, kuri gali užkirsti kelią raukšlėms ir pagerinti odos struktūrą. Perskaitykite ir sužinokite, kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug hialurono rūgšties, rekomenduoja ekspertai!
Maistas, kuriame yra daug hialurono rūgšties vs. senėjimą stabdanti kosmetika
Jei esate aistringas odos priežiūrai, yra tikimybė, kad girdėjote apie naujausią super odos drėkiklio ingredientą - hialurono rūgštį. Iš tiesų kūnas pats jį gamina, tačiau senstant ši gamyba vis labiau mažėja. Kai kurie žmonės pasirenka sau susišvirkšti brangų rūgštį kaip odos užpildą. Kiti jį naudoja lokaliai, tačiau tai neduoda tokių dramatiškų ir ilgalaikių rezultatų, kuriuos lemia tai, kad produktas negali pasiekti gilesnių epidermio sluoksnių. Tačiau reikia pripažinti, kad kai kurios smulkios linijos ir raukšlės yra išlygintos.
Nors yra daug serumų ir kremų, praturtintų hialurono rūgštimi, būdami priklausomi nuo natūralios odos priežiūros, visada einame toliau. Tam tikri maisto produktai yra ne tik prisotinti cheminiu aukso junginiu, bet ir padeda padidinti jo gamybą organizme, kad oda išliktų švelni, elastinga ir švytinti. Taigi, kai apsiperkate kitą kartą, būtinai įtraukite maisto produktus į savo krepšelį!
1. Kaulų sultinys
Kaulų sultinio įtraukimas į dietą yra vienas geriausių būdų gauti sveiką natūralios hialurono rūgšties dozę. Brangus skystis paruošiamas lėtai kepant vištieną, jautieną ar bet kurią kitą mėsą iki 24 valandų, kad išsiskirtų maistinės medžiagos, įskaitant hialurono rūgštį ir kolageną. Paruošimo procesas suardo gyvūnų kaulus, odą, kremzlę ir raiščius. Todėl jų komponentai patenka į vandenį ir jūs galite jais mėgautis.
Taip pat galite gurkšnoti kaulų sultinį kaip karštą gėrimą. Taip pat galite naudoti ruošdami patiekalus vietoje vandens, pavyzdžiui, sriubose, troškiniuose, kruopose ir pupelėse.
2. Sojų maistas
Sojoje yra izoflavonų, kurie padidina estrogeno kiekį organizme. Šis procesas natūraliai skatina hialurono rūgšties gamybą. Taigi į savo kasdienį meniu įtraukite tokius maisto produktus kaip tofu, tempeh, miso, sojos padažas, natto ir edamame (sojos produktai, kuriuose yra estrogeno). Meskite juos į salotas, išmeskite juos maišydami arba suvalgykite kaip užkandį. Geriausia apie šiuos maisto produktus yra tai, kad jie taip pat yra augaliniai baltymų šaltiniai ir supakuoti su vitaminais ir mineralais.
3. Krakmolingos šakninės daržovės
Kai kurie tyrimai rodo, kad krakmolingos šakninės daržovės gali padidinti hialurono rūgšties gamybą organizme. Šie maisto produktai yra bulvės, saldžiosios bulvės ir kiti gumbai, tokie kaip jicama ir topinambas. Visi jie taip pat yra puikūs kalio, skaidulų, vitamino B6, vitamino A ir vitamino C šaltiniai, kurių mūsų organizmui taip reikia.
4. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai yra ne tik naudingi jūsų sveikatai, bet ir vaidina svarbų vaidmenį aprūpinant savo kūną natūralia hialurono rūgštimi. Šiuose vaisiuose yra naringenino, HA skaidymo organizme inhibitoriaus. Be apelsinų ir greipfrutų, pomidoruose ir bananuose taip pat yra naringenino. Valgant greipfrutus pusryčiams ir užkandžiaujant apelsinais bei vynuogių pomidorais dienos metu, per mažiau nei tris savaites oda taps švelnesnė, jaunatviškesnė ir skaistesnė.
5. Žalios lapinės daržovės
Štai dar viena puiki priežastis gerti žalias sultis: Maisto produktuose, pavyzdžiui, lapiniuose žalumynuose, yra magnio, kuris yra būtinas HA gamybos organizme katalizatorius. Salotos, pagamintos iš šių ingredientų, yra puikus būdas padidinti mineralų kiekį ląstelėse, tuo pačiu gaunant nemažą dalį kitų maistinių medžiagų. Be to, žalios lapinės daržovės padeda išvalyti toksinus ir aprūpina odą būtinomis cheminėmis medžiagomis, kad ji būtų minkšta ir švytinti.
Tarp geriausių maisto produktų, kuriuose gausu hialurono rūgšties, pasirinkimo yra lapiniai kopūstai ir špinatai. Jei bijote salotų valgyti kiekvieną dieną, pabandykite jas įtraukti į kokteilį. Taip pat galite juos patroškinti alyvuogių aliejuje su kitomis daržovėmis, kuriose gausu vitamino C, pavyzdžiui, pipirais ir brokoliais.
6. Riešutai ir sėklos
Riešutai ir sėklos yra magnio šaltiniai, kurie gali padėti sintezuoti hialuronaną. Dieta, kurioje gausu šių maisto produktų, siejama su lygiomis odomis ir natūraliu švytėjimu.
Labiausiai ekspertų rekomenduojami riešutai yra Brazilijos, anakardžių ir pušies riešutai. Tarp sėklų moliūgų sėklose yra didžiausias mineralų kiekis.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Mažai FODMAP: Kokius Maisto Produktus Toleruoti?
Kas yra dieta, kurioje yra mažai FODMAP ir kodėl žmonės, turintys virškinimo sutrikimų, turėtų išbraukti tam tikrus maisto produktus iš savo meniu?
Kodėl Perdirbtas Maistas Sukelia Tiek Daug Ligų?
Kuo perdirbti maisto produktai yra tokie pavojingi jūsų sveikatai? Susitelkite į du tyrimus, atskleidžiančius naujus atradimus šia tema
Maistas, Kuriame Gausu Angliavandenių, Kurie Jūsų Neriebina
Skanus ir geras dietos būdas, kai kurie maisto produktai, turintys daug angliavandenių, iš tikrųjų gali numesti svorio! Demonstracija
Vegetariškas Maistas Iš 10 Pasiūlymų, Kuriame Derinamas Ir Lengvumas, Ir Malonumas
Jis šviežias, traškus ir labai skanus … mes mėgstame vegetarišką meniu! Ir jei jums patiks skanus vegetariškas maistas, kupinas skonio ir vitaminų, tada esate tinkamoje vietoje tinkamu laiku! Skanus, spalvingas ir labai lengvas, čia yra mūsų 10 vegetariškų receptų
Svetainės Sieninis Blokas, Kuriame Yra Daug Vietos Daiktams Laikyti
Šiuolaikinio dizaino gyvenamojo kambario sieninė spintelė siūlo daug estetinių ir funkcinių sprendimų, kai reikia gerai organizuotos sandėliavimo vietos